Об авторе сайта

Меня зовут Андрей. Я аудитор с 26-летним стажем, привыкший к сидячему образу жизни и к приему пищи, которую мне готовят, в результате, после болезни коронавирусом, при росте 182 см, набрал массу тела 120 кг. В апреле 2024 года я осознал, что моему здоровью и благополучию необходимо придать большее внимание. Проводя дни за рабочим столом, я понял, что моя физическая форма и общее самочувствие требуют изменений. Решив взять ответственность за свое здоровье, я принял ряд мер, которые изменили мою жизнь к лучшему.

Первый шаг

Первым шагом на пути к здоровому образу жизни стало изучение нутрициологии и  внедрение спорта в мой распорядок дня. Я стал изучать вопросы рационального питания с точки зрения нутрицологии и стал заниматься физическими упражнениями регулярно, выбрав для себя тренировки в тренажерном зале со штангой, гантелями, тренажерами, бегом на беговой дорожке, плаванье. После болезни коронавируса у меня была одышка при беге и плаванье и я не могу заниматься такими видами спорта более 1 минуты.

Второй шаг

Вторым шагом на пути к здоровому образу жизни стало прохождение программы очистки организма от токсинов и через месяц я уже мог плавить и бегать 10-15 минут без одышки. В результате эти виды спорта начали приносить удовольствие и помогать поддерживать физическую форму. Благодаря занятиям спортом я почувствовал прилив энергии, улучшил свою физическую выносливость и настроение. В результате за 2 месяца, к июлю 2024 года, я снизил вес со 120 кг до 112 кг, а к сентябрю снизил вес до 105 кг.

Однако понимая, что физические нагрузки требуют правильного питания для достижения наилучших результатов, я пересмотрел свою диету. Я стал уделять больше внимания качеству пищи, предпочитая натуральные и полезные продукты. Стал готовить сам, так как приготовление здоровой пищи — дело не сложное и не требует много времени. Увеличил потребление белковых продуктов, приготовленных без масла, на воде, овощей и незаменимых жиров АЛК (альфа-линоленовая кислота), ДГК (докозагексаеновая кислота), ЭПК (эйкозатетраеновая кислота). Это позволило мне чувствовать себя бодрее, улучшило работу желудочно-кишечного тракта и общее состояние организма.

Для дополнительной поддержки моего организма и заполнения возможных дефицитов питательных веществ я начал употреблять пищевые добавки с витаминами, минералами и аминокислотами. Это помогло мне укрепить иммунитет, повысить энергию и улучшить общее здоровье.

Результат

В результате этих изменений моя жизнь стала более активной, здоровой и насыщенной. Я убедился в том, что забота о себе и своем здоровье — это важная ответственность, которая приносит ощутимые результаты и улучшает качество жизни. По мере изменений в теле и здоровье буду дополнять статью, кто заинтересован также в изменении своего образа жизни и здоровья оставляйте свой email, я буду делиться опытом здорового образа жизни со своими подписчиками.